Nuestra mente busca evidencia en todo lo que creemos. Entonces, la pregunta que quiero te cuestiones es: ¿qué creencia negativa tienes sobre ti mismo?
¿Cuándo comenzaste a creer que este pensamiento era verdad?
Cuando crecemos, nuestros seres queridos y las instituciones educativas, nos enseñan las normas sociales y los condicionamientos que rigen nuestras sociedad. Aprendemos a seguir las reglas y empezamos a olvidar qué es lo que nos hace felices.
Uno de los desafÃos más difÃciles para mà fue en la escuela secundaria. Muchos de los pensamientos negativos acerca de mà misma surgieron durante este tiempo.
Si hubiera sabido en la secundaria lo que sé ahora a los 50 años, mi vida habrÃa sido completamente diferente. No habrÃa sufrido tanto porque habrÃa sabido que yo no soy mis pensamientos. HabrÃa sabido que mi hemisferio izquierdo era un cuenta cuentos y que cada vez que creÃa en un pensamiento negativo (el cual me causaba dolor emocional) este era una mentira.
Cerebro reptiliano
Todos los mamÃferos tienen un cerebro reptiliano, que es la región más antigua y más pequeña del cerebro. El propósito del cerebro reptiliano es activar tu instinto de supervivencia para salvar tu vida en momentos de peligro. Cuando nuestros sistemas simpático y parasimpático no están en equilibrio, nuestro instinto de supervivencia nos convence de que no somos lo suficiente buenos o que no tenemos lo suficiente (y nunca tendremos). No tenemos suficiente tiempo, dinero, senos lo suficientemente grandes, no somos lo suficientemente delgados, lo suficientemente inteligentes o simplemente lo suficientemente buenos. Esta pequeña parte en forma de manà bombea miedo o la sensación de que algo malo está por suceder.
Cuando estaba en la secundaria, un chico me dijo que era muy chaparra. Esta fue la primera vez que escuché este pensamiento. SabÃa que no era alta, pero no veÃa esto como un problema. Cuando estaba en segundo de secundaria, me pusieron un apodo que señalando mi estatura.
Me convertà en una verdadera creyente de que era demasiado chaparra. Esto se convirtió en un "cuento" que me creÃa porque nunca cuestioné si era verdad.
¡Asà que asà es como puedes recuperar tu mente! Aprende a hacer preguntas sobre cada pensamiento negativo que tengas sobre ti mismo para encontrar tu verdad y tu propia libertad.
Si tus pensamiento están afectando tu relación de pareja pide una cita aquÃ.
"The Work"
Byron Katie desarrollo un proceso para cuestionar los pensamientos llamado The Work o "El Trabajo" para poder cuestionar lo que la mente piensa.
Asi es como funciona:
Pensamiento original: Soy muy chaparra.
Esto es verdad? (Solo "Si" o "No")
"Si" (si piensas que es verdad entonces lo es)
Puedes estar completamente (100%) segura de que esto es verdad?
No (Chaparra comparada con que, ¿verdad?) No no puedo estar 100% segura de que es verdad.
¿Como reaccionas, que pasa en ti cuando crees en este pensamiento?
Creo que algo esta mal conmigo. Que no tengo un bonito cuerpo porque soy demasiado chaparra. Que no soy como las demás. Veo cómo los jeans les quedan a otras compañeras con piernas largas y finas. Tengo miedo de que los chicos se burlen de mà otra vez. Miento cuando me preguntan cuánto mido. Sólo quiero usar zapatos de tacón alto.
¿Cómo has vivido tu vida con este pensamiento?
He usado tacones por mas de cuarenta años. Me avergüenza mi estatura porque pienso que soy muy chaparra.
¿Quién o cómo serias sin ese pensamiento?
Me sentirÃa a gusto en tenis o con zapatos bajos. AmarÃa mi cuerpo porque no hay razón alguna para no hacerlo . My cuerpo es femenino y hermoso. Mi cuerpo es perfecto para mi.
Mi pensamiento original: Soy demasiado chaparra.
Dale la vuelta: No soy demasiado chaparra.
Da tres razones especificas por lo que esto es verdad o mas verdadero que tu pensamiento original.
1. Mi cuerpo es perfecto como es
2. Mi cuerpo esta bien promocionado y es hermoso
3. Mi cuerpo es perfecto para mi!
¿Que es lo que piensas que te causa dolor?
Cuestiónalo.
Siéntete libre y abre tu mente. Pide una cita aqui